Feldenkraisova metoda®
Feldenkraisova metoda® v sobě nese hluboký odkaz svého tvůrce, kterým byl Dr. Moshé Feldenkrais (1904–1984). Fyzik, inženýr a jeden z prvmích evropských držitelů černého pásu v judu, který spojil hluboké porozumění přírodním vědám s pohybovým uměním.
Její kořeny sahají do dramatických událostí 29. let 20. století. Moshé Feldenkrais utrpěl vážné zranění kolene, které mu lékaři dávali jen malou šanci na úplné uzdravení. Místo pasivního přijetí diagnózy se rozhodl využít své znalosti biomechaniky, fyziky a neurologie. Začal na sobě zkoumat, jak mozek řídí pohyb, jak se tělo učí a jak dokáže vytvářet nové nervové dráhy – synapse, a posilovat neuronální síě.
Pozorováním dětí v prvních letech života a zkoumáním lidské motoriky si uvědomil, že pohyb není jen svalovou záležitostí, ale především procesem učení nervové soustavy. Tímto způsobem dokázal své koleno zcela vyléčit bez operace.
Své objevy pak dál rozvíjel a přetvořil v celosvětově uznávaný systém somatického vzdělávání. Metoda se šíří do celého světa jako cesta k osvobození od chronického napětí, zlepšení koordinace a objevování přirozené lehkosti pohybu v každém věku.
S čím vám Feldenkraisova metoda® může pomoci
Feldenkraisova metoda® není cvičením v tradičním slova smyslu. Jde o somatické vzdělávání, které skrze vnímání vlastního těla učí nervovou soustavu opouštět neefektivní pohybové návyky. Tělo se tak přirozeně navrací k lehkosti, plynulosti a bezbolestnému fungování.
Kdy je metoda obzvláště přínosná?
- Úleva od chronických bolestí: Pomáhá při dlouhodobých bolestech zad, šíje, kloubů či hlavy, které často pramenit z přetěžování určitých svalových skupin.
- Uvolnění hlubokého napětí: Učí nervovou soustavu rozpoznat a pustit zvykové svalové napětí nashromážděné vlivem stresu či každodenního shonu.
- Zlepšení držení těla a koordinace: Zefektivňuje pohyb, zlepšuje stabilitu, rovnováhu a celkovou harmonii těla v prostoru.
- Rehabilitace po úrazech a operacích: Podporuje obnovu přirozených pohybových vzorců a tvorbu nových synapsí v mozku po prodělaných zraněních.
- Prevence a péče o sebe: Vhodná pro každého, kdo chce svému tělu dopřát hlubší vnímavost, předcházet přetížení a pohybovat se s radostí a bez úsilí.
Každý pohybový vzorec lze přepsat. Stačí dát tělu příležitost vnímat a učit se jinak.
Feldenkraisova metoda® se dělí na dvě hlavní formy, které se vzájemně doplňují. Každá z nich přistupuje k učení nervové soustavy jiným způsobem, avšak se stejným cílem – přinést lehkost, uvolnění a lepší koordinaci pohybu.
1. Individuální lekce FI (Funkční integrace)
- Pro koho je určená: Pro každého, kdo hledá hluboce osobní přístup a řešení konkrétních pohybových obtíží, bolestí či omezení.
- Průběh setkání: Lekce probíhá v klidném a bezpečném prostředí. Klient obvykle leží oblečený na pohodlném nízkém stole (nebo sedí či stojí podle potřeby).
- Práce lektora: Prostřednictvím nesoudících, jemných a neinvazivních doteků a pohybů lektor komunikuje přímo s nervovou soustavou klienta. Ukazuje tělu alternativní, snazší cesty bez námahy. Tělo samo objevuje, kde drží zvykové napětí, a učí se je opouštět. Každá lekce je plně přizpůsobena aktuálnímu stavu a potřebám člověka.
2. Skupinové lekce ATM (Sebeuvědomění pohybem – Awareness Through Movement)
- Pro koho je určená: Pro ty, kteří chtějí aktivně pečovat o své tělo, zlepšit držení těla a naučit se vnímat vlastní pohybové vzorce.
- Průběh lekce: Účastníci nejčastěji leží na karimatkách na podlaze. Lektor vede skupinu slovně – zadává pomalé, nenáročné pohybové sekvence a klade otázky, které probouzejí vnímavost.
- Proces: Důraz není kladen na výkon, ale na způsob, jak se pohyb provádí. Účastníci zkoumají pohyb v malém rozsahu a s minimálním úsilím. Tím se vytvářejí nové synapse v mozku, zefektivňuje se koordinace a dochází k hlubokému uvolnění celého organismu.